Os termos “atividade física” e “exercício físico” são frequentemente usados de forma intercambiável, mas eles representam conceitos distintos. Neste artigo, vamos desmistificar esses termos e explicar suas diferenças.
Atividade Física
Atividade física é um termo amplo que engloba qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulta em gasto de energia. Isso pode incluir uma variedade de ações, desde tarefas cotidianas como caminhar até o trabalho, subir escadas, jardinagem, dançar, brincar com crianças ou mesmo realizar tarefas domésticas (Caspersen, Powell & Christenson, 1985).
Exercício Físico
Por outro lado, o exercício físico é uma subcategoria da atividade física. Ele é caracterizado por ser planejado, estruturado, repetitivo e ter como objetivo a melhoria ou manutenção de um ou mais componentes da aptidão física. Isso inclui atividades como levantamento de peso, corrida, ciclismo, natação, yoga, pilates, entre outros (Caspersen, Powell & Christenson, 1985).
Por que a distinção é importante?
Embora qualquer forma de atividade física possa contribuir para a saúde geral e bem-estar, o exercício físico tem benefícios adicionais devido à sua natureza estruturada e repetitiva. Exercícios regulares podem melhorar a aptidão cardiovascular, força e flexibilidade, e também têm sido associados à prevenção de várias doenças crônicas (Warburton, Nicol & Bredin, 2006).
Além disso, entender essa distinção é vital para os profissionais na criação de programas de exercícios eficazes e na promoção de um estilo de vida ativo.
Conclusão
Embora todas as formas de atividade física sejam benéficas, é importante distinguir entre atividade física geral e exercício físico. O exercício, sendo uma atividade física planejada e estruturada, oferece benefícios adicionais para a saúde e a aptidão física.
Referências
Caspersen, C. J., Powell, K. E., & Christenson, G. M. (1985). Physical activity, exercise, and physical fitness: definitions and distinctions for health-related research. Public Health Reports, 100(2), 126–131.
Warburton, D. E., Nicol, C. W., & Bredin, S. S. (2006). Health benefits of physical activity: the evidence. CMAJ : Canadian Medical Association Journal, 174(6), 801–809.
