Biomecânica
Hipertrofia do Quadríceps: 40° ou 90° na cadeira extensora, qual é melhor?
O treinamento de força vem sendo cada vez mais estudado em detalhes, especialmente no que diz respeito à hipertrofia muscular
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O treinamento de força vem sendo cada vez mais estudado em detalhes, especialmente no que diz respeito à hipertrofia muscular
O método de pré-exaustão é uma técnica de treinamento de força que combina um exercício de isolamento (monoarticular) com um
Você já ouviu falar em conexão mente-músculo? Esse conceito vai muito além de simplesmente “pensar no movimento” durante o treino.
Se você quer ganhar massa muscular de forma consistente, cada detalhe conta: treino bem estruturado, dieta equilibrada, descanso de qualidade
Se você já está em um nível intermediário ou avançado no treinamento de força ou hipertrofia muscular, provavelmente já se
Emagrecer com saúde é o objetivo de muitos praticantes de atividade física, mas surge uma dúvida comum: é melhor fazer
Você já se perguntou se o exercício aeróbico pode gerar hipertrofia muscular? Embora a maioria das pessoas associe o crescimento
A progressão de cargas é um dos pilares do treinamento resistido para hipertrofia muscular. Sem um aumento gradual da sobrecarga,
A proteína desempenha um papel essencial na construção muscular, sendo um dos nutrientes mais importantes para quem busca hipertrofia. Mas
Conceito e características O método de repetições forçadas é uma técnica avançada de treinamento de força, usada principalmente para superar
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