Alguns chás naturais, como os de gengibre, hibisco ou cúrcuma, são aliados poderosos para quem busca perder peso e diminuir a gordura abdominal. Essas bebidas podem auxiliar na queima de gordura, no controle do apetite, na aceleração do metabolismo e na eliminação de líquidos retidos no corpo.
Para potencializar os resultados, é interessante incluir alimentos termogênicos na dieta, como a pimenta caiena e a canela, que contêm compostos bioativos como a capsaicina e o cinamaldeído. Esses componentes promovem o aumento do gasto calórico e estimulam o metabolismo.
Vale lembrar que, embora os chás possam contribuir com o emagrecimento, eles devem ser consumidos em conjunto com uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos. O uso moderado e a orientação de um profissional de saúde também são recomendados, especialmente para pessoas com condições clínicas específicas.
Lista com os 16 melhores chás para emagrecer e desinchar a barriga
1. Chá de gengibre com abacaxi
Excelente para acelerar o metabolismo, ajudar na digestão e promover saciedade, o chá de gengibre com abacaxi é rico em fibras e auxilia no funcionamento intestinal.
Ingredientes:
- Casca de ½ abacaxi
- Casca de 1 laranja
- 1 colher de sopa de carqueja
- 1 colher de sopa de gengibre em pó
- 1 litro de água
Modo de preparo:
Ferva a água com as cascas de abacaxi e laranja, junto com o gengibre, por 5 a 10 minutos. Desligue o fogo, adicione a carqueja, tampe e deixe repousar por 5 minutos. Coe e consuma ao longo do dia, preferencialmente entre as refeições.
2. Chá verde com amora
Rico em compostos antioxidantes e com ação termogênica, esse chá ajuda na queima de gordura e no controle da retenção de líquidos.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de folhas secas de amora
- 1 colher de chá de chá verde
- 150 ml de água fervente
Modo de preparo:
Coloque as folhas na xícara com água fervente, tampe e deixe em infusão por 10 minutos. Coe antes de beber. Ideal consumir antes das principais refeições por até 3 semanas.
3. Chá de hibisco com canela
Esse chá auxilia na digestão, reduz o inchaço e acelera o metabolismo, contribuindo para a perda de gordura.
Ingredientes:
- 3 colheres de sopa de flores secas de hibisco
- 1 pau de canela
- 500 ml de água fervente
Modo de preparo:
Adicione os ingredientes à água fervente, tampe e deixe repousar por 10 minutos. Coe e consuma de 3 a 4 vezes ao dia, preferencialmente antes das refeições.
4. Chá mate com limão
Com efeito diurético e termogênico, o chá mate com limão aumenta a saciedade e facilita a queima de gordura.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas torradas de chá mate
- Suco de ½ limão
- 150 ml de água fervente
Modo de preparo:
Adicione a água fervente às folhas de chá mate, tampe e deixe em infusão por até 10 minutos. Coe, adicione o limão e beba em seguida.
5. Chá de feno-grego com alcachofra
Esse chá combina efeito saciante com ação diurética e termogênica, auxiliando no emagrecimento de forma natural.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de sementes de feno-grego
- 1 colher de chá de folhas secas de alcachofra
- 1 litro de água
Modo de preparo:
Ferva a água, desligue o fogo e adicione as sementes e as folhas. Tampe, deixe repousar por 10 minutos, coe e tome até 3 xícaras por dia.
6. Chá de cúrcuma com limão
A combinação de cúrcuma e limão favorece a queima de gordura e reduz o desejo por doces.
Ingredientes:
- 1 colher de café de cúrcuma em pó
- 1 colher de suco de limão
- 150 ml de água fervente
Modo de preparo:
Misture a cúrcuma na água fervente, deixe em infusão por até 10 minutos, adicione o limão e beba entre as refeições, até 3 vezes por dia.
7. Chá preto com laranja e canela
A presença de flavonoides no chá preto estimula o metabolismo e contribui para a redução da gordura abdominal.
Ingredientes:
- 2 colheres de chá de chá preto seco
- Casca de ½ laranja
- 1 pau de canela
- 2 xícaras de água fervente
Modo de preparo:
Aqueça a canela por 5 minutos, adicione os demais ingredientes e deixe repousar por 10 minutos. Coe e consuma quente ou frio.
8. Chá de oolong
Um chá tradicional chinês que acelera o metabolismo lipídico, promovendo maior queima de gordura.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de oolong
- 1 xícara de água fervente
Modo de preparo:
Adicione o oolong à água fervente e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e tome 1 xícara por dia por até 6 semanas.
9. Chá de cavalinha
Auxilia na desintoxicação, reduz inflamações e atua como diurético natural, favorecendo o emagrecimento.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de cavalinha
- 1 xícara de água fervente
Modo de preparo:
Coloque a cavalinha na água, deixe em infusão por até 10 minutos, coe e consuma até 2 vezes ao dia após as refeições.
10. Chá de açafrão com gengibre
União de dois ingredientes termogênicos e anti-inflamatórios que reduzem o apetite e estimulam o metabolismo.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de açafrão
- 1 colher de sopa de gengibre ralado ou 2-3 cm da raiz
- 500 ml de água fervente
Modo de preparo:
Misture os ingredientes na água quente, tampe por 5 minutos, coe e consuma duas vezes ao dia.
11. Chá vermelho
Rico em catequinas e cafeína, possui efeito termogênico e pode ajudar na redução da gordura corporal, especialmente abdominal.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de chá vermelho
- 250 ml de água fervente
Modo de preparo:
Adicione o chá à água, deixe repousar por 10 minutos, coe e consuma de 1 a 3 xícaras por dia.
12. Chá de capim-limão
Com ação calmante e diurética, esse chá ajuda a reduzir o inchaço e favorece a perda de peso.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de folhas picadas de capim-limão
- 1 xícara de água fervente
Modo de preparo:
Despeje a água nas folhas, tampe e deixe em infusão por alguns minutos. Coe e tome até 4 xícaras por dia.
13. Chá de oliveira
Reduz os níveis de açúcar no sangue e ajuda a evitar o acúmulo de gordura abdominal.
Ingredientes:
- 10 g de folhas frescas de oliveira ou 5 g de folhas secas
- 150 ml de água fervente
Modo de preparo:
Coloque as folhas na água, tampe e deixe repousar por 15 minutos. Coe e consuma duas vezes ao dia após as refeições.
14. Chá de orégano
Possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, contribuindo para a redução de gordura corporal.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de orégano seco ou fresco
- 1 xícara de água fervente
Modo de preparo:
Adicione o orégano à água, tampe e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e consuma morno até 3 vezes ao dia.
15. Chá de dente-de-leão
Planta com ação detox, ajuda a eliminar toxinas e reduz o acúmulo de gordura.
Ingredientes:
- 1 a 2 colheres de chá de dente-de-leão (folhas ou raiz)
- 100 a 200 ml de água fervente
Modo de preparo:
Deixe a planta em infusão por 10 minutos, coe e beba até 3 vezes ao dia.
16. Chá de matcha
Potente estimulante metabólico, o matcha ajuda na queima de gordura e na eliminação de líquidos.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de matcha
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
Aqueça a água até começar a ferver, desligue o fogo, misture o matcha até dissolver e beba até 3 vezes ao dia.
Conclusão:
Incorporar chás naturais à rotina alimentar pode ser um complemento valioso para quem deseja emagrecer com saúde. No entanto, os melhores resultados acontecem quando essas bebidas são combinadas com uma dieta equilibrada, prática de exercícios físicos e acompanhamento profissional.
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